වැඩිපුර ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද: බෝතල් සහ උපකාර කළ හැකි වෙනත් නිෂ්පාදන

මගේ අලුත් අවුරුදු යෝජනාවක් තමයි වැඩිපුර වතුර බොන්න කියන එක. කෙසේ වෙතත්, 2022 සිට දින පහක් තුළ, කාර්යබහුල කාලසටහන සහ අමතක වීමේ පුරුදු නිසා පානීය ජලය වැඩි කිරීම මා සිතුවාට වඩා දුෂ්කර වූ බව මට වැටහුණි.
නමුත් මම මගේ ඉලක්කවලට ඇලී සිටීමට උත්සාහ කරමි-සියල්ලට පසු, මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් දැනීමට, විජලනය හා සම්බන්ධ හිසරදය අඩු කිරීමට සහ ක්‍රියාවලියේදී දීප්තිමත් සමක් ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් බව පෙනේ.
අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ තරබාරුකම පිළිබඳ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ද්විත්ව සහතික ලත් වෛද්‍යවරියක් සහ ප්ලෂ්කෙයාර් හි වෛද්‍ය අධ්‍යක්ෂ ලින්ඩා ඇනෙගාවා හෆින්ටන් පෝස්ට් වෙත පැවසුවේ නිශ්චිත සෞඛ්‍ය මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි ජල ප්‍රමාණය පානය කිරීම ඇත්තෙන්ම අවශ්‍ය බවයි.
අපගේ ශරීරයේ ප්‍රධාන ජල සංචිත දෙකක් ඇති බව අනෙගාවා පැහැදිලි කළේය: සෛලයෙන් පිටත ගබඩා කර ඇති සෛලයෙන් පිටත සහ සෛලය තුළ ගබඩා කර ඇති සෛලය තුළ.
“අපේ ශරීරය බාහිර සෛලීය සැපයුම්වලින් ඉතා ආරක්‍ෂිතයි,” ඇය පැවසුවාය.” මෙයට හේතුව අපගේ ශරීරයට රුධිරය පොම්ප කිරීමට යම් තරල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වීමයි. මෙම තරලය නොමැතිව අපගේ අත්‍යවශ්‍ය අවයව නිසි ලෙස ක්‍රියා කළ නොහැකි අතර, එය රුධිර පීඩනයේ දැඩි පහත වැටීමක්, කම්පනයක් හෝ ඉන්ද්‍රියයන් ක්‍රියා විරහිත වීමට පවා හේතු විය හැක. සෛල නිසි ප්‍රමාණයක් පවත්වා ගන්න. "සියලු සෛල හා පටක වල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම" සඳහා අභ්යන්තර තරලය ඉතා වැදගත් වේ.
ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් අපගේ ශක්ති මට්ටම් සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවත්, මුත්‍රාශයේ ආසාදන සහ වකුගඩු ගල් වැනි ගැටළු වළක්වා ගැනීමට ද හැකි බවත් Anegawa පැවසීය.
නමුත් "ප්‍රමාණවත්" ජලය කොපමණද?අනෙගාවා පැවසුවේ බොහෝ මිනිසුන් සඳහා දිනකට කෝප්ප 8 ක සම්මත මාර්ගෝපදේශය සාධාරණ නීතියක් බවයි.
ශීත ඍතුවේ දී පවා මෙය සත්යයකි, මිනිසුන් විජලනය වීමේ අවදානමක් ඇති බව මිනිසුන්ට නොතේරෙන විට.
"ශීත ඍතුවේ දී වියළි, ​​තෙතමනය සහිත වාතය ජලය වාෂ්පීකරණය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක, එය විජලනය වීමට හේතු විය හැක," Anegawa පැවසීය.
ඔබ දිනපතා පරිභෝජනය කරන ජල ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීම අපහසු විය හැක. නමුත් අපි එකතු කිරීමට Anegawa ගේ ඉඟි සහ උපක්‍රම භාවිතා කළෙමු.සමහර මෙවලම්එමඟින් ඔබේ සජලනය සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් තබා ගැනීමට හැකි වන අතර ක්‍රියාවලියේදී ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ. ඒ සියල්ල බොන්න!
HuffPost හට මෙම පිටුවේ ඇති සබැඳි හරහා සිදු කරන ලද මිලදී ගැනීම් වලින් කොටස් ලැබිය හැක. සෑම අයිතමයක්ම HuffPost සාප්පු සවාරි කණ්ඩායම විසින් ස්වාධීනව තෝරා ගනු ලැබේ. මිල ගණන් සහ ලබා ගැනීමේ හැකියාව වෙනස් විය හැක.