චීන
මගේ අලුත් අවුරුදු අධිෂ්ඨානවලින් එකක් තමයි වැඩිපුර වතුර බොන්න කියන එක. කෙසේ වෙතත්, 2022 පටන් අරන් දින පහක් ගත වෙනකොට, කාර්යබහුල කාලසටහන සහ අමතක වීමේ පුරුදු නිසා පානීය ජල ප්රමාණය වැඩි කිරීම මම හිතුවට වඩා දුෂ්කර වුණා කියලා මට තේරුණා.
නමුත් මම මගේ ඉලක්ක වලට ඇලී සිටීමට උත්සාහ කරමි - සියල්ලට පසු, මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න බවක් දැනීමට, විජලනය හා සම්බන්ධ හිසරදය අඩු කිරීමට සහ සමහර විට එම ක්රියාවලියේදී දිදුලන සමක් ලබා ගැනීමට හොඳ ක්රමයක් බව පෙනේ.
අභ්යන්තර වෛද්ය විද්යාව සහ තරබාරුකම පිළිබඳ ද්විත්ව සහතික ලත් වෛද්යවරියක් සහ PlushCare හි වෛද්ය අධ්යක්ෂක ලින්ඩා ඇනෙගාවා, හෆින්ටන් පෝස්ට් වෙත පැවසුවේ යම් මට්ටමක සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි ප්රමාණයට ජලය පානය කිරීම සැබවින්ම අවශ්ය බවයි.
අපේ ශරීරයේ ප්රධාන ජල සංචිත දෙකක් ඇති බව අනේගාවා පැහැදිලි කළේය: සෛලයෙන් පිටත ගබඩා කර ඇති සෛලයෙන් පිටත සහ සෛලය තුළ ගබඩා කර ඇති සෛලය තුළ.
"අපේ ශරීරය බාහිර සෛලීය සැපයුම් වලින් ඉතා ආරක්ෂිතයි," ඇය පැවසුවාය. "මෙයට හේතුව අපගේ ශරීරයට රුධිරය පොම්ප කිරීමට යම් තරල ප්රමාණයක් අවශ්ය වීමයි. මෙම තරලය නොමැතිව, අපගේ වැදගත් අවයව නිසි ලෙස ක්රියා කළ නොහැකි අතර, එය රුධිර පීඩනයේ දැඩි පහත වැටීමක්, කම්පනයක් හෝ අවයව අක්රිය වීමක් පවා ඇති කළ හැකිය." නිසි සෛල ප්රමාණයක් පවත්වා ගන්න. "සියලුම සෛල හා පටක වල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම" සඳහා අභ්යන්තර තරලය ඉතා වැදගත් වේ.
ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් අපගේ ශක්ති මට්ටම් සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවත්, මුත්රාශයේ ආසාදන සහ වකුගඩු ගල් වැනි ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවත් අනේගාවා පැවසීය.
නමුත් කොපමණ ජලය "ප්රමාණවත්" ද? බොහෝ දෙනෙකුට දිනකට කෝප්ප 8 ක සම්මත මාර්ගෝපදේශය සාධාරණ රීතියක් බව ඇනෙගාවා පැවසීය.
ශීත ඍතුවේ දී පවා මෙය සත්ය වේ, මිනිසුන් විජලනය වීමේ ප්රවණතාවක් ඇති බව නොදැන සිටිය හැකිය.
"ශීත ඍතුවේ දී වියළි, තෙතමනය සහිත වාතය ජලය වාෂ්ප වීම වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකි අතර, එය විජලනය වීමට හේතු විය හැක," ඇනෙගාවා පැවසීය.
ඔබ දිනපතා පරිභෝජනය කරන ජල ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. නමුත් අපි එකතු කිරීමට ඇනෙගාවාගේ උපදෙස් සහ උපක්රම භාවිතා කළෙමු.සමහර මෙවලම්එමඟින් ඔබේ සජලනය සාමාන්ය මට්ටමක තබා ගැනීමටත්, ක්රියාවලිය අතරතුර ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමටත් හැකි වේ. ඒ සියල්ල බොන්න!
මෙම පිටුවේ ඇති සබැඳි හරහා සිදු කරන ලද මිලදී ගැනීම් වලින් HuffPost හට කොටස් ලැබිය හැකිය. සෑම අයිතමයක්ම HuffPost සාප්පු සවාරි කණ්ඩායම විසින් ස්වාධීනව තෝරා ගනු ලැබේ. මිල ගණන් සහ ලබා ගැනීමේ හැකියාව වෙනස් විය හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: ජනවාරි-06-2022
