වැඩිපුර ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද: බෝතල් සහ උපකාර කළ හැකි වෙනත් නිෂ්පාදන

මගේ අලුත් අවුරුදු යෝජනාවක් නම් වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, 2022 සිට දින පහක්, කාර්යබහුල කාලසටහන සහ අමතක වීමේ පුරුදු නිසා මුළු ජලය පානය කිරීම මා සිතුවාට වඩා ටිකක් අපහසු වන බව මට වැටහේ.
නමුත් මම මගේ ඉලක්කවලට ඇලී සිටීමට උත්සාහ කරමි - සියල්ලට පසු, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් දැනීමට, විජලනය ආශ්‍රිත හිසරදය අඩු කිරීමට සහ ක්‍රියාවලියේදී දීප්තිමත් සමක් ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් ලෙස පෙනේ.
අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ තරබාරුකම පිළිබඳ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ද්විත්ව සහතික ලත් වෛද්‍යවරියක් සහ ප්ලෂ්කෙයාර් හි වෛද්‍ය අධ්‍යක්ෂ ලින්ඩා ඇනෙගාවා, ද හෆින්ටන් පෝස්ට් වෙත පැවසුවේ යම් සෞඛ්‍ය මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි ප්‍රමාණයෙන් ජලය පානය කිරීම ඇත්තෙන්ම අවශ්‍ය බවයි.
අපගේ ශරීරයේ ජලය ගබඩා කිරීමේ ප්‍රධාන ක්‍රම දෙකක් ඇති බව Anegawa පැහැදිලි කරයි: සෛලයෙන් පිටත බාහිර සෛල ගබඩා කිරීම සහ සෛලය තුළ අන්තර් සෛල ගබඩා කිරීම.
“අපේ ශරීරය බාහිර සෛල සැපයුමෙන් ඉතා ආරක්‍ෂිතයි,” ඇය පැවසුවාය.” මෙයට හේතුව අපගේ ශරීරයට රුධිරය පොම්ප කිරීමට යම් තරල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වීමයි. මෙම තරලය නොමැතිව අපගේ අත්‍යවශ්‍ය ඉන්ද්‍රියයන්ට සරලව ක්‍රියා කළ නොහැකි අතර රුධිර පීඩනය දරුණු ලෙස පහත වැටීම, කම්පනය සහ අවයව ක්‍රියා විරහිත වීමට පවා හේතු විය හැක. "සියලු සෛල හා පටක වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම" සඳහා තරලය වැදගත් වේ.
ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් අපගේ ශක්ති මට්ටම් සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවිය හැකි බවත්, මුත්‍රාශයේ ආසාදන සහ වකුගඩු ගල් වැනි ගැටළු මඟහරවා ගත හැකි බවත් Anegawa පවසයි.
නමුත් "ප්‍රමාණවත්" කොපමණ ජලයද? දිනකට කෝප්ප 8 ක සම්මත මාර්ගෝපදේශය බොහෝ මිනිසුන් සඳහා සාධාරණ රීතියක් බව Anegawa පැවසීය.
ශීත ඍතුවේ දී පවා මෙය සත්යයකි, මිනිසුන් විජලනය වීමේ ප්රවණතාවයට ගොදුරු වන බව නොදැන සිටිය හැක.
"ශීත ඍතුවේ දී වියළි වාතය සහ අඩු ආර්ද්රතාවය ජලය වාෂ්පීකරණය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක, එය විජලනය වීමට හේතු විය හැක," Anegawa පැවසීය.
ඔබ දිනකට කොපමණ ජලය පරිභෝජනය කරනවාද යන්න සොයා බැලීම අපහසු විය හැක. නමුත් අපි Anegawa හි ඉඟි සහ උපක්‍රම භාවිතා කර ඇති අතර එමඟින් ඔබේ සජලනය නිසි පරිදි තබා ගැනීමට සහ ක්‍රියාවලියේදී ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට හැකි විය හැකිය. පානය කරන්න!
HuffPost හට මෙම පිටුවේ ඇති සබැඳි හරහා සිදු කරන ලද මිලදී ගැනීම් වල කොටසක් ලැබිය හැක. සෑම අයිතමයක්ම HuffPost සාප්පු සවාරි කණ්ඩායම විසින් ස්වාධීනව තෝරා ගනු ලැබේ. මිල ගණන් සහ ලබා ගැනීමේ හැකියාව වෙනස් වීමට යටත් වේ.