වැඩිපුර ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද: උපකාරී වන බෝතල් සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන.

මගේ අලුත් අවුරුදු අධිෂ්ඨානවලින් එකක් තමයි වැඩිපුර වතුර බොන්න කියන එක. කෙසේ වෙතත්, 2022 සිට දින පහක් ඇතුළත, කාර්යබහුල කාලසටහනක් සහ අමතක වීමේ පුරුදු නිසා මුළු වතුර පානය කිරීමේ කාර්යය මා සිතුවාට වඩා ටිකක් අමාරු වන බව මට වැටහෙනවා.
නමුත් මම මගේ ඉලක්ක වලට ඇලී සිටීමට උත්සාහ කරමි - සියල්ලට පසු, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් දැනීමට, විජලනය ආශ්‍රිත හිසරදය අඩු කිරීමට සහ සමහර විට එම ක්‍රියාවලියේදී දිදුලන සමක් ලබා ගැනීමට පවා හොඳ ක්‍රමයක් ලෙස පෙනේ.
අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ තරබාරුකම පිළිබඳ ද්විත්ව මණ්ඩල සහතික ලත් වෛද්‍යවරියක් සහ PlushCare හි වෛද්‍ය අධ්‍යක්ෂක ලින්ඩා ඇනෙගාවා, හෆින්ටන් පෝස්ට් වෙත පැවසුවේ, යම් මට්ටමක සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි ප්‍රමාණයට ජලය පානය කිරීම සැබවින්ම අවශ්‍ය බවයි.
අපගේ ශරීර තුළ ජලය ගබඩා කිරීමේ ප්‍රධාන ක්‍රම දෙකක් ඇති බව ඇනෙගාවා පැහැදිලි කරයි: සෛලයෙන් පිටත සෛලීය ගබඩා කිරීම සහ සෛලය තුළ අන්තර් සෛලීය ගබඩා කිරීම.
"අපේ ශරීර බාහිර සෛල සැපයුමෙන් ඉතා ආරක්ෂිතයි," ඇය පැවසුවාය. "මෙයට හේතුව අපගේ ශරීරයට රුධිරය පොම්ප කිරීමට යම් තරල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වීමයි. මෙම තරලය නොමැතිව, අපගේ වැදගත් අවයව ක්‍රියා කළ නොහැකි අතර රුධිර පීඩනයේ දැඩි පහත වැටීම්, කම්පනය සහ අවයව අක්‍රිය වීමට පවා හේතු විය හැක." "සියලුම සෛල හා පටක වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම" සඳහා තරලය වැදගත් වේ.
ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් අපගේ ශක්ති මට්ටම් සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවිය හැකි බවත්, මුත්‍රාශයේ ආසාදන සහ වකුගඩු ගල් වැනි ගැටළු වළක්වා ගත හැකි බවත් අනේගාවා පවසයි.
නමුත් කොපමණ ජලය "ප්‍රමාණවත්" ද? දිනකට කෝප්ප 8 ක සම්මත මාර්ගෝපදේශය බොහෝ දෙනෙකුට සාධාරණ රීතියක් බව ඇනෙගාවා පැවසීය.
ශීත ඍතුවේ දී පවා මෙය සත්‍ය වේ, මිනිසුන් විජලනය වීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති බව නොදැන සිටිය හැක.
"ශීත ඍතුවේ දී වියළි වාතය සහ අඩු ආර්ද්‍රතාවය ජලය වාෂ්පීකරණය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් විජලනය වීමට හේතු විය හැක," ඇනෙගාවා පැවසීය.
ඔබ දිනකට කොපමණ ජලය පරිභෝජනය කරනවාද යන්න නිරීක්ෂණය කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. නමුත් ඔබේ සජලනය නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීමට සහ ක්‍රියාවලියේදී ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට බලාපොරොත්තු වන මෙවලම් කිහිපයක් අපි Anegawa හි උපදෙස් සහ උපක්‍රම භාවිතා කර ඇත්තෙමු. බොන්න!
මෙම පිටුවේ ඇති සබැඳි හරහා සිදු කරන ලද මිලදී ගැනීම් වලින් කොටසක් HuffPost වෙත ලැබිය හැකිය. සෑම අයිතමයක්ම HuffPost සාප්පු සවාරි කණ්ඩායම විසින් ස්වාධීනව තෝරා ගනු ලැබේ. මිල ගණන් සහ ලබා ගැනීමේ හැකියාව වෙනස් වීමට යටත් වේ.